生理前のイライラ対策|お勧めアイテムのまとめ♪

「生理前だから仕方ないんだ」と認識することが大切

生理前になると、イライラしてしまったり、涙もろくなってしまったりしませんか?

生理前のイライラや肌荒れは多くの女性の悩みですが、なかにはその原因が、生理前特有の症状であると気付かないまま、落ち込んで自分を責めてしまったりする女性も多いようです。

生理前にイライラしたり、理由もなくパートナーに当たってしまったりするのは、女性ホルモンの影響による『PMS(月経前症候群)』『PMDD(月経前不快気分障害)』の症状です。

個人差はありますが、生理前の1~2週間位前から、「イライラする」「お肌が荒れる」「涙もろくなる」などの症状があり、月経が開始するとともに、症状は消失します。

なんだか心当たりがありませんか?


PMSが原因となって、あなたをつらくさせているのですから、生理前に痛みやおかしな言動があっても、自分自身を嫌いになったり責めたりせずに、「生理前だから仕方ないんだ」と認識することが大切です。

そして、最近ではPMSの認知度も上がってきましたので、口コミなどでも「コレ、良かったよ」というような声を参考にして、ひとりで悩んだりせずに、ご自身に合ったPMSの対策方法を見つけましょう。

悩んでいるのが自分だけではなくて、みんなも同じように悩んでいるんだと思うと、とても心強いですよね。

■サプリメント…【ルナベリー】

インターネットの口コミなどで、PMSに効果があったと評判になっているのが、ルナベリーです。

ルナベリーは、1粒のカプセルに、生理前のイライラするなどの症状に効果的なハーブであるチェストベリーや月見草、ブラックコホシュ、ピンクジェノール、亜麻仁油などの西洋ハーブのほか、女性の体に大切な成分とされるビタミンB群やカルシウム、マグネシウム、イソフラボンなどが、ギュッと凝縮されているPMS対策に効果的なサプリメントです。

ルナベリーは、自然由来の成分をたっぷり配合していて、配合量は一切妥協せずに作られていますので、約93.2%の女性がリピーターになっていて、「とても効果が感じられた」という声が多く聞かれます。

これまで、生理前になると体がだるくなって、友人との約束をドタキャンして変な誤解を招いてしまったという経験はありませんか?

PMSの症状を上手にコントロールすることができないと、人間関係にも支障をきたしてしまいますよね。

ルナベリーを継続して服用することによって、ホルモンのバランスを上手に整えてくれるので、生理前のだるさだけでなく、肌荒れや暴飲暴食、体重の増加、むくみなどの症状も緩和してくれます。

1日1粒飲むだけなので、簡単で続けやすいサプリメントで、とくに生理前に寝つきが悪くなったり、イライラしやすいという方におすすめです。

個人差や生理の周期もあるので、効果を得られるまでには数か月かかる場合もありますが、通常、3か月から半年ほど継続すると、効果を実感できる方が多いようです。

お薬ではないので、とくに決まりはありませんが、毎日1回眠る前などの決まった時間に1粒飲むのが、お勧めです。

価格:トクトクコース1回目500円(税込) 2回目以降10%OFF 3,960円(税込)

生理前のイライラ対策…サプリメント【ルナベリー】公式サイトはコチラへ

■ゼリー状サプリメント…【すっぽんジェンヌ】

「ルナベリー」と同様に多くの女性の間で評判となっているのが、すっぽんジェンヌです。

すっぽんジェンヌは、中国では2000年以上も前から「血の道症」の女性に用いられてきたスッポンをゼリー状にしたサプリメントです。

東洋医学では、女性の不定愁訴の多くは、血液の汚れや滞りが原因であると言われています。

血液の汚れは、万病の元であるとも言われてきました。

スッポンの甲羅や肉には、血液をデトックスする効果があるされており、昔から重宝されてきました。

すっぽんジェンヌには、血液のデトックス効果のあるスッポンのほかにも、生理前のイライラやストレスに対抗できるように、植物や動物、私たちの体内にも存在している天然アミノ酸のひとつであるγ-アミノ酪酸「GABA」や、うるおいと透明感をアップしてくれるセラミドが配合されています。

GABAには、スッポンにたくさん含まれているコラーゲンの生産を促進させる効果もあるので、「すっぽんジェンヌを食べていたら、お肌がプルプルになった」という声がとても多く聞かれます。

でも、「スッポンって、なんだか生臭そう」と思われるかもしれませんが、すっぽんジェンヌでは、徹底した水質管理のもとで、抗生物質などの薬品を一切使用せずに育てられてるんです。

ですので、生で食べても臭みのないくらい上質な「はがくれすっぽん」だけが使用されており、臭みもなくとても美味しいと評判です。

さらに、カロリーも1本わずか9カロリーで、炭水化物も2gなのでダイエット中でも、毎日安心して食べることができます。

生理前にはイライラして、暴飲暴食になってしまう!

……という方には、おやつ代わりとしても、おすすめのゼリーになっています。

1日に1本食べるだけで生理前のイライラを緩和したり、セラミドがたっぷり配合されていますので、ニキビや肌荒れ対策にも効果的です。

スッポンって、男性の勢力増強剤などにも、多く用いられる素材ですよね。

すっぽんジェンヌも同様に、スッポンのコラーゲンとGABAの抗ストレス作用によって、生理前のあのつらい症状と、真正面から対抗してくれる心強いサプリメントで、「PMS、来るなら来い、戦ってやる」という気持ちになれるくらいの力強いパワーを与えてくれる効果があるのです。

すっぽんジェンヌは、生理前にブルーになって気分が落ち込みやすい、涙もろくなる、自分はダメな人間なんだと思ってしまいがちな方にお勧めです。

価格:6,900円~(税抜)

生理前のイライラ対策…ゼリー状サプリメント【すっぽんジェンヌ】公式サイトはコチラへ

■アロマオイル…【女子のおまもり】

これまでに紹介をした「ルナベリー」や「すっぽんジェンヌ」の効果をより高めてくれるのが、PMSの症状に合わせて香りを選ぶことができるアロマオイル、女子のおまもりです。

生理前のイライラや落ち込み、肌荒れなどの症状は、自分でコントロールすることができませんよね。

そんなつらい症状を、上手に良い方向に導いてくれるのが、女子のおまもりなんです。


グレープフルーツやひのき、セージ、ゼラニウム、マンダリンなどをブレンドしたフローラル系の「艶」は、生理前にイライラして寝つきが悪い時に、アロマランプで使ってみましょう。

ぐっすり眠れますので、すっきりと目覚めることができます。


また、ベルガモットやサイプレス、マンダリン、フランキンセンスなどの柑橘系の香りを楽しめる「安」は、生理前のモヤモヤやブルーに効果的です。

お仕事やお出掛け用のカバンやハンカチなどに少し垂らしておけば、元気に1日を乗り切れますよ。


ラベンダーやカモミール、オレンジ、ティツリー、パチュリ、マジョラムをブレンドしたすっきりした香りの「柔」は、生理前に起こりやすい肩こりや冷えなどに効果的なブレンドです。

「少しイライラしてるな」と感じた時に、アロマバスにしてゆったりと湯船に浸かって全身を温めるなどすれば、効果的です。


もちろん、それぞれのアロマオイル「艶」「安」「柔」をブレンドして、お好みの香りを作ることもできます。

その日の気分に合わせてブレンドして、ご自身にぴったりの香りを見つけるのも楽しみの一つですよ。

PMSの症状には個人差がありますので、その対策方法もさまざまです。

まずは、生理前にイライラしたら、「今のわたしは、本当の私じゃない、PMSがイライラさせているだけなんだ」と理解をするようにしましょう。

焦らずゆっくり、ご自身に合った対策方法を見つけて、上手にPMSと付き合っていきたいですよね。

価格:1本 1,800円(税抜)~

生理前のイライラ対策…アロマオイル【女子のおまもり】公式サイトはコチラへ

■LINK